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戴口罩也是要擁有一個會說話的眼睛

已更新:2020年11月17日


防疫期間,大家都要長期戴口罩,如果要表現出親切感,戴口罩,更要有意識地微笑!畢竟,臉部是溝通的要角,戴起口罩時,臉上只露出原本一半的面積,本來除了語言,還能用五官表情來加強的訊息,現在只剩下眼睛、眉毛及額頭能傳遞/強化訊息。溝通媒介只剩一半,原本想傳遞的訊息也就跟著打折了。練出「會說話」的眼睛,才能更好地傳遞情緒。


睡眠不足對人最明顯的就是精神差,而最直接的外在體現就是眼睛無神,眼睛迷迷濛蒙的,一直想睡覺,有神才奇了怪了!


還有天天不是手機就是電腦ipad,全部都是電子屏,亮光對眼睛的刺激是非常大的。而且在看視頻的時候,眼球基本不會轉動,保持着一種呆滯的狀態,長此以往就固定在同一個位置,靈活也就出走他鄉了。






1.眼眶發力練習法

眼睛變有神的方法之一就是學會用眼眶發力。眼眶發力,簡單說就是學會控制眼周肌肉,有意識地控制支撐眼皮的提上瞼肌向上發力。


麼感受眼眶發力!拍照時讓你睜大眼睛看鏡頭,就會下意識地瞪眼睛,有時還會擠出抬頭紋。如果你是這樣,那就屬於不會用眼眶發力的人!

先閉上眼睛,然後用手掌輕撫額頭,手掌下緣接觸到眉毛。再努力睜大大眼睛。如果感受到眉毛和額頭上的肌肉明顯有上移,那說明你平時就是在用額頭和臉頰的肌肉,眼周沒有發力。


長時間不用眼周肌肉發力,會讓眼睛變得越來越小。

在練習眼神之前,第一步是要改掉用額頭髮力的壞習慣,學會用眼周肌肉發力,改善和延緩眼周下垂衰老。

怎麼感受練習眼眶發力,可以試着把手按住額頭的肌肉,然後張大嘴蚌珠臉頰肌肉,在這樣狀態下睜眼閉眼,就能鍛煉眼周的肌肉。

2.遠近焦距練習法

遠近焦距切換!要學會眼神焦距的切換,拿手指做參照物,手指拉近拉遠,然後眼神跟着手機遠景變化,就鍛煉了焦距變化。每次30-60次。上午11點和下午3點都可以做一做。既緩解眼疲勞,還鍛煉了眼神!!


練習眼珠子的靈活性,讓眼睛在空中畫一個半圓!左手右手眼睛跟我一起畫半圓~也是每次30-60次。


然後三角形一點點遠一點點近的變化,眼睛輪流盯着三角形三個點綜合大法!(晚上全套來一組最好了~)又鍛煉了焦距又練了靈活度。就是拿兩手比劃一個三角。


不能總盯着一個人的一個地方看不停!看他的左眼→右眼→鼻子→右眼→左眼→鼻子。我試過,真的感覺自己眼睛很有神采,不會傻呆呆的。

3.定點聚焦練習法

在一張紙上,畫一個黑色圓點(大小不限)。貼在牆上讓黑點與眼睛同高,站在距離牆面1米外的地方,盯着圓點不要眨眼,做聚焦練習。

盡最大努力盯,別眨眼,眼睛酸到不行的時候閉眼休息幾秒,再繼續,累積達到5分鐘。之後左右掌心相對,搓熱之後敷在雙眼上,閉眼三分之後再睜開。每天練習10分鐘,很快就有效。



4.準確的情感表達

這個就沒什麼了,就對着鏡子練去吧。比如對着鏡子哭,對着鏡子大笑。觀察眼睛的形態。記着這種感覺,脫離鏡子之後也要能準確做出眼睛對應情緒的樣子。

想要練出一雙「會說話的眼睛」,真的要通過眼神準確地傳遞情緒,而不是瞪大了,就表達了憤怒!


5. 消除腫泡眼皮,按摩方法

眼霜這種東西一定不是智商稅!我做這個消除眼皮腫脹的按摩之前,一定會用眼霜。你們有什麼眼部打底都可以拿來用。


按摩的步驟!


1.眉毛雙層按摩:一下一下地捏住眉毛從眉頭到眉尾。(2分鐘)


2.眼皮下垂按摩:大拇指抵在眉毛下方用向上的力一下一下地按壓(1分鐘)


3.前額骨按摩:大拇指按住前額骨根部(也就是畫鼻影的地方)有種把骨頭向上推的感覺。(2分鐘)


4.前額骨按摩:大拇指按住前額骨根部(也就是畫鼻影的地方)有種把骨頭向上推的感覺。(2分鐘)

6.少熬夜!不看手機哄自己睡覺

多短的睡眠不光會腫眼皮,還會黑眼圈!晚上早點睡覺,讓自己有至少7到9小時的睡眠。為了幫助睡眠良好並防止眼睛問題,大家可以選擇在就寢前半小時將電子設備關掉。


平時多嘗試以上的方法,相信一定會幫大家練成一雙明目雙眼~


(Credit:網上資料)
















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