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過年期間，美食總是無處不在。然而，在追求美味的同時，我們也應該關注食物的卡路里(熱量)含量。特別是對於那些正在減肥、瘦身、或遵從生酮、減脂、戒醣飲食的人來說，控制熱量攝取至關重要。本篇將盤點過年期間常見的10種傳統零食，例如年糕，讓我們看看它們的卡路里(熱量)排行榜，並揭示令人意想不到的事實！一起來探索吧！
內容目錄
賀年食品卡路里：10大最高卡路里賀年食品
在賀年期間，我們常常會吃到各種傳統零食，但你知道它們的卡路里(熱量)有多高嗎？下面是10種賀年食品按照卡路里熱量高低排列的榜單：
根據營養師的報告，這些傳統零食中的年糕竟然含有253卡路里(熱量)，相當於一碗多白飯的熱量！這讓人不禁為了控制熱量攝取而驚訝。
賀年食品健康替代之選
如果你正在追求減肥、瘦身、減脂或生酮飲食，但又不想錯過過年的美食，這裡有一些賀年食品的健康替代選擇，讓你享受美食的同時也不至於攝取過多的熱量：
原味南瓜子或葵瓜子：減少攝取過量鹽份及礦物油
低糖或無糖的甜點：減少糖分攝取，同時滿足口腹之欲和進行戒醣。
自製糕點：傳統糕點難以避免是高熱量,大家可以嘗試自製糕點，便可選用較健康的材料，同時盡量以蒸、微波爐翻熱的方式把糕點翻熱。
宇治抺茶大福：這種零食不含任何脂肪，亦都有新年好寓意
自製健康點心：選擇使用健康成分製作的自製點心，如無糖堅果蛋糕或烤蔬菜片。
這些健康替代品可以讓你享受美食的同時保持減肥、瘦身或健康飲食的目標。
5大健康進食貼士
在享受賀年美食的同時，我們也應該注意保持健康的飲食習慣。
以下是5個健康進食的貼士：
限制每日控制150卡路里以內，以避免過度攝取能量
慢慢咀嚼食物，以提高飽足感，避免過度進食
增加蔬果的攝入量，獲取豐富的營養和纖維，幫助減脂
注意食物搭配，合理搭配蛋白質、碳水化合物和蔬菜，營養均衡
適度運動，幫助消耗熱量，維持身體健康
這些貼士可以幫助我們在過年期間保持健康的飲食習慣。
常見問題
賀年食品迷思1：年糕是不是完全不能吃？
年糕含有較高的卡路里(熱量)，但適量的食用並不會對身體造成太大影響。如果你正在戒醣或控制熱量攝取，可以選擇減少年糕的份量或選擇其他低熱量的食品
賀年食品迷思2：有沒有其他低熱量的賀年零食推薦？
除了上述提到的健康替代之選，還有一些低熱量的賀年零食可以選擇，如果仁、烤海苔、杏仁餅乾等。這些零食不僅卡路里(熱量)較低，還含豐富營養
賀年食品迷思3：用蛋煎年糕，吃多一碗飯?
很多人煎年糕時會蘸蛋漿來煎，防止黐底。但雞蛋本身極易吸油，若以煎三塊年糕用一湯匙油及一隻雞蛋計算，就多了200卡路里(熱量)，相等於一碗飯卡路里(熱量)！
結論
在賀年期間，我們可以盡情享受美食，但也需要注意飲食的平衡和熱量的攝取。盤點了10種傳統零食的熱量排行榜後，我們發現年糕竟然等於這麼多飯的熱量！因此，在選擇食物時，可以考慮選擇低熱量或健康的替代品，同時保持適量的食用和健康的飲食習慣。
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