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盤點過年10種傳統零食卡路里排行榜:1件年糕等於幾多碗飯?

已更新:2月27日

年糕 卡路里

過年期間,美食總是無處不在。然而,在追求美味的同時,我們也應該關注食物的卡路里(熱量)含量。特別是對於那些正在減肥、瘦身、或遵從生酮、減脂、戒醣飲食的人來說,控制熱量攝取至關重要。本篇將盤點過年期間常見的10種傳統零食,例如年糕讓我們看看它們的卡路里(熱量)排行榜,並揭示令人意想不到的事實!一起來探索吧!

 

內容目錄

 

賀年食品卡路里:10大最高卡路里賀年食品

在賀年期間,我們常常會吃到各種傳統零食,但你知道它們的卡路里(熱量)有多高嗎?下面是10種賀年食品按照卡路里熱量高低排列的榜單:

賀年 糕點 卡路里
賀年 糕點 卡路里

根據營養師的報告,這些傳統零食中的年糕竟然含有253卡路里(熱量),相當於一碗多白飯的熱量!這讓人不禁為了控制熱量攝取而驚訝。


 

賀年食品健康替代之選

如果你正在追求減肥、瘦身、減脂或生酮飲食,但又不想錯過過年的美食,這裡有一些賀年食品的健康替代選擇,讓你享受美食的同時也不至於攝取過多的熱量:


  1. 原味南瓜子或葵瓜子:減少攝取過量鹽份及礦物油

  2. 低糖或無糖的甜點:減少糖分攝取,同時滿足口腹之欲和進行戒醣。

  3. 自製糕點:傳統糕點難以避免是高熱量,大家可以嘗試自製糕點,便可選用較健康的材料,同時盡量以蒸、微波爐翻熱的方式把糕點翻熱。

  4. 宇治抺茶大福:這種零食不含任何脂肪,亦都有新年好寓意

  5. 自製健康點心:選擇使用健康成分製作的自製點心,如無糖堅果蛋糕或烤蔬菜片。


這些健康替代品可以讓你享受美食的同時保持減肥、瘦身或健康飲食的目標。

低 卡路里 食物
 

5大健康進食貼士

在享受賀年美食的同時,我們也應該注意保持健康的飲食習慣。

以下是5個健康進食的貼士:


  1. 限制每日控制150卡路里以內,以避免過度攝取能量

  2. 慢慢咀嚼食物,以提高飽足感,避免過度進食

  3. 增加蔬果的攝入量,獲取豐富的營養和纖維,幫助減脂

  4. 注意食物搭配,合理搭配蛋白質、碳水化合物和蔬菜,營養均衡

  5. 適度運動,幫助消耗熱量,維持身體健康


這些貼士可以幫助我們在過年期間保持健康的飲食習慣。


 

常見問題

賀年食品迷思1:年糕是不是完全不能吃?

年糕含有較高的卡路里(熱量),但適量的食用並不會對身體造成太大影響。如果你正在戒醣或控制熱量攝取,可以選擇減少年糕的份量或選擇其他低熱量的食品


賀年食品迷思2:有沒有其他低熱量的賀年零食推薦?

除了上述提到的健康替代之選,還有一些低熱量的賀年零食可以選擇,如果仁、烤海苔、杏仁餅乾等。這些零食不僅卡路里(熱量)較低,還含豐富營養


賀年食品迷思3:用蛋煎年糕,吃多一碗飯?

很多人煎年糕時會蘸蛋漿來煎,防止黐底。但雞蛋本身極易吸油,若以煎三塊年糕用一湯匙油及一隻雞蛋計算,就多了200卡路里(熱量),相等於一碗飯卡路里(熱量)!


 

結論

在賀年期間,我們可以盡情享受美食,但也需要注意飲食的平衡和熱量的攝取。盤點了10種傳統零食的熱量排行榜後,我們發現年糕竟然等於這麼多飯的熱量!因此,在選擇食物時,可以考慮選擇低熱量或健康的替代品,同時保持適量的食用和健康的飲食習慣。


 

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